Правильно пополняем запасы витаминов. | Статьи

Поскольку недостаток витаминов - явление постоянное, а запасать витамины на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то становится ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их нужно принимать постоянно, и особенно сейчас, зимой. Выбор варьируется от индивидуальных предпочтений и вкусов, а также от возможностей.

"Кому и когда необходимо дополнительно принимать витамины?"
Марина Прусакова,
Москва
- Я думаю это необходимо всем. Сейчас выпускаются биологические добавки к пище, поливитаминные и витаминно-минеральные комплексы не только лечебной, а также профилактической направленности. Они специально предназначены для приема, здоровыми людьми - чтобы восполнить недостаток витаминов. Эти препараты свободно продаются в аптеках. Для того, чтобы их применять, не нужно специальных советов врача. Достаточно знать, что витаминов в пище не хватает и восполнить этот дефицит реально только таким путем. Эти препараты необходимы детям, школьникам, студентам, людям, подвергающимся физической или нервно-психической нагрузке, беременным и кормящим женщинам. Они необходимы в пожилом возрасте, а также страдающим хроническими недугами, готовящимся к хирургической операции, перенесшим сильную физическую или психическую травму.
"Как лучше использовать поливитаминные препараты - периодически, курсами или нужно регулярно?"
Снежана Баева,
Санкт-Петербург
- Поскольку недостаток витаминов - явление постоянное, а запасать витамины на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то становится ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их нужно принимать постоянно, и особенно сейчас, зимой. Выбор варьируется от индивидуальных предпочтений и вкусов, а также от возможностей.
"Слышала, что чрезмерное увлечение добавками и витаминными комплексами может принести вред.
Елена Ужва,
Мурманская область
- Действительно, прием витаминов А и D в дозах, превышающих физиологическую потребность в сотни раз, может привести к отрицательным, побочным эффектам, а в некоторых случаев и к достаточно тяжелой интоксикации. Это так называемый гипервитаминоз. Если касаться водорастворимых витаминов, то они выводятся из организма и лишь при превышении дозы в сотни раз могут в ряде случаев привести к желудочно-кишечным расстройствам, которые, быстро проходят при отмене препарата. Подчеркну, что все сказанное относится к крайне высоким дозам, которые не часто используются даже в лечебной практике. То что касается препаратов профилактического значения, они соответствуют средней суточной потребности не создают избытка, а лишь восполняют имеющийся в пище дефицит витаминов. Также о дозах. В некоторых случаях допускается их увеличение превышающее физиологических норм. Например, группы В до трех раз, Е и С - до 10-кратной физиологической нормы, минералов - в 6 раз. Но хотя такие увеличения и допустимы, помните, что любое вещество, будь то витамин, минорный компонент или минерал, полезен в определенных конкретных дозах. И увеличение дозы может быть вредным для организма.
"Мне сказали, что биологические добавки, содержащие селен, вредны. Но врачи сказали, что именно этого элемента в моем организме не хватает. Как быть?"
Ольга Никифоровна Н.,
Вологда
- Селен для человека важен: он входит в двадцатку элементов, поддерживающих жизнедеятельность организма, предупреждает старение, онкологические и другие заболевания. Но к селену нужно относиться с осторожностью: диапазон между эффективной и токсической дозой узок. Принимайте не больше 50 мкг в сутки - это полезно и безопасно. Можно заменить его биоселеном - в комбинации с органическими молекулами, которые снижают токсичность.
"Говорят, что с помощью БАДов можно вылечить такие болезни, как инфаркт и инсульт. Это правда?" Наталья Макарова,
Москва
- Это еще одно заблуждение. Инфаркт и инсульт, если они уже случились, лечатся в клинических условиях. В основе этих тяжелых заболеваний лежит атеросклеротическое поражение сосудистой стенки. А витаминно-минеральные препараты способствуют нормализации обменных процессов. Остальные биодобавки, так называемые парафармацевтики, минимизируют факторы риска атеросклероза, восстанавливают функции сосудистой стенки и вследствие защищают от дальнейших атеросклеротических поражений. Получены данные, что БАДы, содержащие чеснок, способны рассасывать атеросклеротические бляшки. Чистые сосуды - это решение проблемы инфарктов и инсультов. . Другую полезную информацию доставайте
из сайта о здоровье.